Was erwartet mich?
Dich erwartet eine ruhig aufgebaute, ganzheitliche Hatha-Yoga-Stunde mit einem klaren Ablauf:
Am Anfang steht ein bewusstes Ankommen – du richtest deine Aufmerksamkeit nach innen und lässt den Alltag hinter dir. Danach bekommst du eine kurze Einführung in ein Yoga-Thema, sodass du auch den Hintergrund besser verstehst.
Es folgt eine Atemübung, die dir hilft, ruhiger und präsenter zu werden. Anschliessend wird dein Körper sanft aufgewärmt, damit du gut vorbereitet in die eigentlichen Yogahaltungen (Asanas) gehen kannst.
In diesen Haltungen arbeitest du sowohl an deiner Beweglichkeit als auch an Kraft, Stabilität und Gleichgewicht. Dabei geht es nicht ums Tun, sondern ums bewusste Wahrnehmen und Loslassen.
Am Ende der Stunde begibst du dich ins Shavasana, wo du in Rückenlage zur Ruhe kommst und alles nachwirken lässt.
